加齢に伴う健康づくりをこのコーナーの今年のテーマにしましたが、まずは健康と体力の概念を復習しておきたいと思います。

　健康と体力を守る方法は色々ありますが、これらは積極的な人生と可能性を生かす手段です。もちろん不健康な人は健康を取り戻すこと、体力が無い人は基礎体力をつける事が最初の目標になります。一般的な社会人で運動不足が重なっている人では、特に怪我や病気、遺伝的な要素がなければ約1年位で改善できるでしょう。しかし健康の為だけでは運動は続きません。基本的な条件が揃ったら、新たな目標が必要になります。マラソンやウォーキングの大会にチャレンジしたり、登山、その他のスポーツ等、なんでも構いません。段々とステップアップしてく目標を作ることで、その基礎となる身体作りも継続できるのです。

　いずれにしても、忘れずに実行して欲しいのが、定期的な健康診断と体力測定です。特に中高年齢では始める前に全てのチェックと、年に1度の健康診断、3〜6ヶ月おきには体力測定を実施してください。出来れば血液検査だけは年に2回受ける事をお勧めします。また、WHO（世界保健機関）の概念を簡単に紹介しておきますので、生活習慣のチェックとして大きなズレが無いか、3〜6ヶ月に1度は自己チェックしてみてください。

　◇タバコは吸わない
　◇アルコールはほどほどに
　◇ストレスを減らす
　◇肥満を避ける
　◇バランス良く栄養を摂る
　◇適度な運動を習慣づける
　◇睡眠を充分取る